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L’anca apparentemente è una struttura unica, ma in realtà sappiamo che è formata da tre segmenti ossei ben distinti (l’ileo, l’ischio e il pube) che durante la vita intra-uterina sono separati per poi fondersi l’uno con l’altro andando quindi a costituire l’anca matura. Essenzialmente possiamo dire che l’anca è formata da due facce: una facciaContinua a leggere “L’anca”

L’articolazione del ginocchio è quella che si viene a formare tra il femore e la tibia o, più nello specifico tra i condili del femore e le superfici leggermente convesse dei condili della tibia. La prima cosa che balza all’occhio nell’esaminare questa articolazione è il fatto che le superfici dei condili della tibia non sonoContinua a leggere “L’articolazione del ginocchio”

Come per i precedenti articoli ritengo di fondamentale importanza partire da un insieme di basi concettuali solide per potersi approcciare in modo logico e scientificamente coerente allo studio di una materia. Lo studio del movimento in questo senso non solo non fa eccezione, ma costituisce forse l’ambito che più di ogni altro necessita di unContinua a leggere “Un sistema di coordinate concettuali per approcciarsi allo studio del movimento.”

La primissima cosa che un personal trainer deve fare quando si appresta a lavorare con un cliente è fissare insieme a quest’ultimo l’obiettivo finale da raggiungere. Uno degli errori che ho fatto più spesso nel mio percorso per avvicinarmi a questa professione è stato quello di non mettere bene in chiaro qual è l’obiettivo finaleContinua a leggere “I primi passi per affrontare un caso concreto”

Partiamo da quelli che sono i tipici obiettivi di chi ricorre a questo tipo di allenamento:  1) Diminuzione del grasso viscerale  2) miglioramento della efficienza cardio-vascolare eventualmente in concomitanza con un programma di allenamento con i sovraccarichi   3) Essere performanti nei circuiti ad alta intensità in stile Tabata.  Risulta evidente che si tratta di unContinua a leggere “Un sistema di coordinate concettuali per approcciarsi all’allenamento ad alta intensità”

Ora che abbiamo stabilito un sistema di coordinate per andare ad effettuare una primissima osservazione di base su come il corpo si rapporta alla forza di gravità in stazione eretta è utile andare a chiarire un concetto fondamentale sulla base del quale poggia la sua importanza il fit-check.  Il corpo umano è formato da tuttaContinua a leggere “Il fit-check come fonte di informazioni importanti”

Partiamo da un concetto di base: il disagio fisico non dipende dalle asimmetrie propriamente dette, ma dalla capacità che ha il corpo di compensare queste asimmetrie. Questo ci fa capire che non esiste una postura ideale, ma esistono tutta una serie di atteggiamenti protratti nel tempo ai quali poi i tessuti si adattano.  Tuttavia, chiaritoContinua a leggere “Un sistema di coordinate per un’osservazione posturale di base”

Se vuoi vedere impara ad agire H. von Foerster Chi sono? Beh penso che una presentazione sia d’obbligo in certi casi quindi bando alle ciance: sono un fitnessnauta come suggerisce anche il nome del mio blog. Ok, molto bene, ma questo non aiuta aiuta a chiarire le cose, vero? In effetti mi rendo conto cheContinua a leggere “Cerchiamo di capirci qualcosa”